Trening 5 3 1

Witam wszystkich może ktoś mi dać trening na silę.MAm 15 lat i 183cm wzrostu z góry dziękuje

wiek: 15 Masa: 65kg Wzrost: 185 Szukam jakiegoś dobrego treningu i diety aby szybko przybrac na masie.. Jak macie jakieś pomysły podajcie

Siemanko szukam jakiegoś treningu dla komandosów raz-dwa razy dziennie. chodzi mi o to zeby sie zaj**ac psychicznie i fizycznie. Jeśli jest temat o takim treningu proszę o link :)

Co soadzicie o treningu hst.W czym moze mi pomóc ten trening?Czy jeswt to trening budujacy mase miesniową

Witam,chce poprawic swojego bicepsa. Mógłby ktoś mi poddać dobre ćwiczenia na bicepsa ??

czy wiecie coś o negatywnych skutkach bakania podczas cyklu treningowego?

Na czym polega ten rodzaj treningu? Cwicze juz dosyc sporo i zastanawiam sie nad tym, szukalem w necie ale za duzo tam nie ma powiedziane.

witam bardzo prosze o ocene czy taki trening jest odpowiedni poniedzialek - klata biceps sr. plecy biceps pt. barki nogi

Witam, jakie ćwiczenia powinienem robić na wyjeździe, żeby nie spadła mi masa mięśniowa?

Czesc chłopaki zakładam nowy temat licząc na jakieś wskazówki i porady odnośnie trenowania,zamieszczam swój plan i czekam na wasze opinie

Witam:) mam 19 lat, waga 76kg, wzrost 183cm, staż treningowy około 4 miesięcy. Mógłby ktos rozpisać mi plan treningowy na masę jak najwiecej dni w tygodniu :)

Witam Da się połączyć trening na rzeźbę i redukcję w jaki sposób trzeba ćwiczyć ? chodzi mi o liczbę serii i liczbę powtórzeń ?

witam mam 28 lat cwicze siłowo pare lat i rok k1 mam za sobą pytam czy mam jakies wogole szanse walczyc w mma zawodowo pozdrawiam wszystkich,

Zaczynam dopiero przygode z kulturystyką i chciałbym prosić o pomoc,może jakiś trening na mase, na 4dni w tygodniu,

witam moze ktos mi podaz link al bo cos do treningu na mase gdyz od stycznia zaczynam odzywki gainer i kretka i witaminki z gory wielkie dzieki

witam zastanawiam się czy do treningu na masę mogę dołożyć jakieś aeroby , nie mam problemu z tłuszczem ale podobno warto dołożyć jakieś aeroby?

mam takie pytanie jak jest napisane 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8 to robie 4 razy 12 potem 4 razy 10 4 razy 8 ?

Witam chciałbym abyście doradzili mi jakie ćwiczenia są skuteczne? Mam 180 cm i waze 85 kg

Czy ćwicząc na początku 2 razy w tygodniu a potem zwiększyc na 5 unikne przetrenowania i organizm będzie miał czas na regeneracje?

Hej, Jaka intensywność treningu polecacie po tygodniowej przerwie i szczepieniu.? Jechać jak zawsze czy może trochę mniejsze ciężary?